第七版：文苑漫笔
“班味”，现在是个热词，还入选了新近公布的“2024年十大流行语”。有些上班族会调侃自己的“班味”太重，生活少了趣味。我觉得“班味”指的是一种状态，包括烦躁、焦虑、沉闷、疲乏等。其实，我们可以有意识地去做一些有情趣的事，把身上的“班味”变淡。
要有个人爱好。如果说上班是为了生存，那么培养个人爱好则可以起到调剂工作的枯燥、让生活多些乐趣、多些精神寄托的作用。我楼下的邻居老张在工厂的流水线工作，一干就是几十年。一旦下了班，或者是轮到休息，他就会带上渔具奔赴郊外去钓鱼。钓鱼时，老张精神焕发、轻松惬意。他说：“钓鱼这个爱好让我的生活少了无聊，多了乐趣。有爱好调剂，‘班味’自会变淡许多。”
要有几个朋友。朋友无须太多，但需要经常聚一聚，聊一聊。清茶一杯，围坐一起，说说工作，说说生活，说说家庭，聊聊大家共同感兴趣的话题。在这种聚会中，人的精神会得到抚慰，身心会得到放松，“班味”也不会那么浓了。
要经常到大自然去。有意识地亲近大自然，身处广阔天地，在阳光下，在美景中，能让我们的心胸变得宽广，心态变得乐观，保持精神的愉悦和饱满，从而减轻长期工作带来的压力和疲倦。我特别喜欢这种方式，去看看日升日落，看看花花草草，看看山山水水，感受微风轻拂面庞，让我有一种说不出的舒坦，“班味”自然也在清风朗月的陪伴中慢慢变淡。
要保持运动。不管是跑步、骑车、游泳，还是跳操、“撸铁”，如果能够坚持下来，不但可以在大汗淋漓中让身体得到锻炼，增强活力，还能让人内心积累的压力得到释放，“班味”将随着运动的汗水一起挥发。
要调整心态。要正确看待工作，了解工作的重要性，并在工作中寻找乐趣。一个热爱工作、热爱生活、有积极乐观心态的人，“班味”影响不了他。
我们要懂得劳逸结合，过一种张弛有度的生活。调节好身心，精气神提升，生活更有活力，上班更有干劲，“班味”就无足挂齿了。（苑广阔）